假日爬山去!宜蘭、台北…21條爬山路線推薦 | 5種新手爬山體驗

by Alp Forest

為了讓登山新手能夠輕鬆入門爬山的行列,我們將爬山體驗分為5種類型,提供爬山

新手不同的登山體驗,並推薦21條各類經典的登山步道路線供大家參考。如果想健行的你,常常思考:「新手可以去哪裡爬山?」歡迎蒐藏本篇文章,讓你隨時可以打開來找尋推薦的健行路線。



爬山體驗百百種,爬山想像大不同

大家常說要去爬山,但每個人心中所想的爬山形式各不相同。可能是觀光步道繩索攀登的岩場森林步道重裝攀爬路線,每種步道路線都有其獨特的爬山體驗。本篇各類登山步道推薦將爬山分為五種類型,幫助你輕鬆了解各種登山步道之間的差異。

而不同的爬山地點,會面對到不同的爬山挑戰。如果你未來想要親身體驗台灣百岳的美好,你就能將不同類型的爬山地點作為百岳練習場,提前在這些登山步道中,訓練應對不同地形的能力,提升體力,熟悉爬山技能

建議在規劃爬山路線時,依照自身和隊友的體力狀況安排適當的路線,切勿在不確定的情況下貿然爬山,以免造成危險。

5種爬山體驗,體驗不同登山步道

本篇將分為5種登山步道:

  • Part 1【觀光步道、古道】
    • 路線清晰,地形單一的爬山型態
  • Part 2【郊山、小百岳】
    • 海拔1500m 以下,鄰近市區附近的登山步道,適合假日爬山去
  • Part 3【岩場】
    • 坡度起伏劇烈,須具備攀岩技巧的爬山體驗
  • Part 4【中級山-縱走&高山湖】
    • 海拔1000-3000m,林相與路線較複雜,需具備爬山完整知識
  • Part 5【百岳】
    • 台灣一百座海拔3000m以上之高山,較高強度爬山行程

我們也整理了這五大類別的爬山推薦地點,如果你親身走進這些地方,你會發現原來擁台灣有如此豐富多樣的自然美景,更能在不同路線中,體驗到耳目一新的視覺體驗。

我們馬上就來推薦你全台21條必去的爬山地點吧!

圖標說明

📍 登山口位置 | ⏱️ 單程時間 | 🚶‍♂️單程公里數

1.基礎爬山體驗|觀光步道、古道

一開始,先為各位介紹最基礎的入門爬山路線:

觀光登山步道:這些觀光登山步道,大多修築完善且難度簡單親民,通常配備有完善的設施,適合全家大小一起爬山,適合入門健行以及想要輕鬆一日遊的旅客。

古道:台灣清治、日治時期開設的道路,擁有前人生活的遺跡與歷史文物,多條具備特色的古道,如包山望海的水牛文化大草原步道、斷崖古道等,在步道上行走,彷彿可以感受到昔日的的生活情境。

💡觀光登山步道練習技能

爬山中可練習如何評估腳程、判斷爬山所需水量

在入門登山步道中,不僅能夠享受身心放鬆的樂趣,更能夠練習評估自己的腳程以及判斷登山所需的水量,為更高難度的爬山活動做準備,以下為各位推薦6條屬於觀光步道、古道類型的基礎爬山行程。

宜蘭爬山
太平山見晴懷古步道

隱藏在森林中的鐵路古道,是國際著名的宜蘭步道爬山地點,曾被BBC收錄為全球28條最美健行小徑之一。古道被筆直的樹林包圍,陰涼舒適且平緩好走,佈滿青苔的鐵軌步道,沿途有可眺望遠方的吊橋,天氣好時,可遠眺蘭陽平原和聖稜線。

基礎爬山體驗|觀光步道、古道:宜蘭爬山-太平山見晴懷古步道
📍 宜蘭 ⏱️ 1.5hr 🚶‍♂️0.9km
難易度:★☆☆☆☆ , 美景指數:★★★★★

登山口:見晴懷古步道

宜蘭爬山
翠峰湖環山步道

想逃離城市喧囂,走進寧靜山林嗎?這條爬山路線環繞著全台最大的高山湖,是台灣第一條「寂靜山徑」,更獲世界組織 QPl 認證世界第一條的 Quiet Trail ,擁有純粹的高山湖泊與自然聲景,成為最寧靜的宜蘭步道爬山地點,詳細路線可參考此文章

基礎爬山體驗|觀光步道、古道:宜蘭爬山-翠峰湖環山步道
📍 宜蘭 ⏱️ 2.5hr 🚶‍♂️4.95km
難易度:★☆☆☆☆ , 美景指數:★★★☆☆

登山口:翠峰景觀道路
/ Photocredit: wiibeats

屏東爬山
阿朗壹古道

臺灣唯一沒有公路經過的原始海岸線,被稱為真正的「海角天涯」,長期無人為干擾下,形成了海岸原始森林的一片自然淨土,途中南田海灘更能看見全台唯一的鵝卵石海灘,長年石子與海浪的碰撞,譜成天然的歌聲。出發爬山前記得向屏東縣政府申請

基礎爬山體驗|觀光步道、古道:屏東爬山-阿朗壹古道
📍 屏東 ⏱️ 6.5hr 🚶‍♂️8km
難易度:★★☆☆☆ , 美景指數:★★★★☆

登山口:位於省道台26線尾端
/ 出發8-30天前需至屏東縣政府申請入山證
/ Photocredit: Liangling0104

台北爬山
草嶺古道・桃源谷

這條CP值最高的台北爬山地點,途中可見草原、水牛,還能眺望海景 !如果於11月前往,能欣賞草嶺古道芒花風光 。前往桃源谷有四條登山步道,分別為草嶺線、大溪線、石觀音線、內寮線。其中內寮線僅僅1公里便能抵達桃源谷。

基礎爬山體驗|觀光步道、古道:草嶺古道・桃源谷
📍 新北 ⏱️ 0.5hr 🚶‍♂️1km
難易度:★☆☆☆☆ , 美景指數:★★★★

登山口:桃源谷登山口[新巴士]
/ 前往桃園谷有四多條路線,此篇介紹最簡易的內寮線

台北爬山
坪溪古道

坪溪古道屬於淡蘭古道的中路支線,這條健行步道沿途可見筆直柳杉林,涼爽的綠色廊道不時可見清澈溪水緩緩流動,是台北爬山又能消暑的好去處。古道路線平穩,溪水緩且淺,適合與家人、好友來一趟沁涼的踏青健行。

基礎爬山體驗|觀光步道、古道:台北爬山-坪溪古道
📍 新北雙溪 ⏱️ 1hr 🚶‍♂️1.5km
難易度:★☆☆☆☆ , 美景指數:★★★☆☆

登山口:烏山62號露營地
/ 途中需涉水兩次,水深至小腿肚
/ 終點為龜山島觀景台,續行可接往象寮與石空山步道

花蓮爬山
錐麓古道

喜歡山脈峽谷美景的人,不能錯過這個位於花蓮的錐麓古道,後段的錐麓斷崖,走在寬度不到一公尺的健行步道,近距離欣賞太魯閣斷崖的景色,刺激又壯觀。這條爬山路線的石壁上有安裝鐵鍊安全措施,小心行走即可安全通過。

基礎爬山體驗|觀光步道、古道:花蓮爬山-錐麓古道
📍 花蓮 ⏱️ 4hr 🚶‍♂️3km
難易度:★★☆☆☆ , 美景指數:★★★★★

登山口:靳珩橋
/ 需於出發前1天~2個月前申請入園證

如果你對以上相關爬山路線有興趣,可以前往觀看更詳細的介紹文章:登山入門 | 古道 時光機 》鐵路、望海、草原、溪流、斷崖…深度探索特色古道

2.假日爬山首選|小百岳

除了觀光步道、古道之外,在不同縣市也有小百岳供選擇:

小百岳:由郊山中挑選出100座具代表性之路線,命名為「小百岳」。每座小百岳都有其獨特的風景與挑戰性,成為一個可以蒐集的登山步道清單,進一步提升自己的爬山技能與體能。

💡小百岳登山步道練習技能

爬山培養運動習慣、練習登山上下坡步伐,可適時加重背包負重作為訓練

屬於健行入門的小百岳,不僅能夠培養運動習慣,還能夠練習爬山步伐,適時加重背包負重,為更高難度的登山活動做準備。我們整理了百座小百岳的互動式表格以及小百岳路線地圖,可以自由按照你的選擇需求,如地區、路程、海拔、難度…等排序。以下為各位推薦3條非常漂亮,屬於郊山、小百岳類型的登山步道:

苗栗爬山
火炎山

位於苗栗的火炎山登山步道,海拔僅有602公尺的小山,卻擁有罕見的惡地,火紅色的山脈更被稱為「台版大峽谷」,是台灣35號的小百岳。步道難度不高,全長僅有6.4公里,是條適合新手的爬山路線。

假日爬山首選|小百岳:苗栗爬山-火炎山
📍 苗栗 ⏱️ 3.5hr 🚶‍♂️6.4km
難易度:★★☆☆☆ , 美景指數:★★★☆☆

登山口:火炎山登山口

宜蘭爬山
抹茶山

2018年日本攝影師小林賢伍將小百岳編號83號的三角崙山美譽為「臺灣の抹茶冰淇淋山」,這條入門步道便在網路間竄紅。爬山過程可見義大利人 巴瑞士修士 因著愛心所建的聖母山莊,讓入門更別具異國風味。

假日爬山首選|小百岳:宜蘭爬山-抹茶山
📍 宜蘭 ⏱️ 7.5hr 🚶‍♂️12.5km
難易度:★★☆☆☆ , 美景指數:★★☆☆

登山口:五峰旗瀑布停車場

苗栗爬山
加里山

海拔2220公尺的加里山,為編號34號的小百岳,是苗栗最高峰,因山峰與富士山相似,又被稱「台灣富士山」。加里山步道共有3條路線,爬山時沿途可見柳杉、闊葉林與蕨類,有著樹根盤據、巨石、岩壁拉繩…等地形。

假日爬山首選|小百岳:苗栗爬山-加里山
📍 苗栗 ⏱️ 7-8hr 🚶‍♂️3.2km
難易度:★★☆☆ , 美景指數:★★☆☆☆

登山口:加里山森林露營區
/ Photocredit: catherine__0723 , jim1426

3.爬山攀繩體驗|岩場

熟悉了相較規劃完整的登山步道後,也可以開始嘗試岩場來挑戰爬山攀繩:

岩場登山步道路線中,具有困難且裸露的地形,包含需要拉繩的攀岩地形、90度垂降的峭壁,岩場對於爬山的體能和技巧要求較高,適合已有一定爬山經驗的進階登山者挑戰。由於路線大多較曝曬且無水源,加上攀爬體能消耗,因此切記攜帶足夠的飲用水出發,以確保安全。

💡岩場型登山步道練習技能

適應陡峭地形、練習攀岩與攀繩技巧、訓練身體平衡

在這些岩場中,登山者能夠適應陡峭地形,並練習攀岩與攀繩技巧,同時訓練身體平衡

以下為各位推薦6條屬於岩場類型的進階爬山攀繩地點:

北部三大岩場

台灣的天然岩場類型登山步道並不多,以下介紹北部三大著名岩場:皇帝殿、五寮尖和筆架連峰。這些岩場以其陡峭的地形和壯麗的景色聞名,吸引了許多爬山追求刺激的挑戰者。

  • 皇帝殿
    • 三大岩場中最簡單的爬山路線,位在新北石碇區,海拔高度僅有593公尺,但山勢陡峭筆直,登頂後的視野遼闊,最後行走在單人寬的稜線,一旁為近乎垂直的懸崖,非常驚險刺激,是台北爬山的經典路線。
  • 五寮尖
    • 位於新北三峽區的五寮尖,因為山的形狀像五座連綿高低起伏的岩峰而得名。五寮尖比皇帝殿沿途多了更多需要繩索拉爬、四肢並用的關卡,以吸引了許多特訪台北爬山的遊客。
  • 筆架連峰
    • 三大岩場之中,筆架山相對屬於冷門爬山路線,從遠處看像是插著筆的筆架,因而被稱為筆架山,屬於「A進B出」的縱走路線,所以交通接駁比較需要花心思安排。如果擔心台北爬山太多人,筆架連峰這裡算是較鮮為人知的秘境。

台北爬山
皇帝殿

爬山攀繩體驗|北部三大岩場:台北爬山-皇帝殿
📍 新北石碇 ⏱️ 3.5hr 🚶‍♂️4.5km
難易度:★★☆☆☆ , 美景指數:★☆☆☆☆

登山口:皇帝殿登山飲料站
/ Photocredit: underway.an

台北爬山
五寮尖

爬山攀繩體驗|北部三大岩場:台北爬山-五寮尖
📍 新北三峽 ⏱️ 5hr 🚶‍♂️5.5km
難易度:★★★☆ , 美景指數:★★☆☆☆

登山口:五寮尖登山口
/ 北部三大岩場: 五寮尖、皇帝殿、筆架連峰

台北爬山
筆架連峰

爬山攀繩體驗|北部三大岩場:台北爬山-筆架山連峰
📍 新北 ⏱️ 7hr 🚶‍♂️7km
難易度:★★★★☆ , 美景指數:★☆☆☆☆

登山口:1.草楠端 2.石碇端
/ Photocredit: lulu8383783

接著再為各為介紹其他三處天然岩場登山步道:

台北爬山
孝子山

位於台北縣平溪鄉的孝子山,被譽為「小黃山」,擁有幾乎垂直的陡峭岩壁,不過路線非常段,是岩場型的台北爬山地點中,最簡單的登山步道。如果過去對於攀爬地形較不熟悉,孝子山是非常適合攀爬初體驗的登山步道。

假日爬山去!宜蘭、台北…21條爬山路線推薦 | 5種新手爬山體驗
📍 新北平溪 ⏱️ 20min 🚶‍♂️1.5km
難易度:★☆☆☆☆ , 美景指數:★★☆☆☆

登山口:孝子山登山口
/ Photocredit: tm.cw

台中爬山
鳶嘴山

位於台中市和平區的鳶嘴山,海拔2,180公尺,登山步道充滿陡峭的攀繩岩壁,需多次攀岩拉繩,四周無遮蔽,暴露感強烈。山頂視野開闊,有著層層疊嶂的山巒美景,許多登山者喜歡在稜尖上拍照,但需注意腳下安全。

假日爬山去!宜蘭、台北…21條爬山路線推薦 | 5種新手爬山體驗
📍 台中 ⏱️ 4-5hr 🚶‍♂️4.59km
難易度:★★★☆☆ , 美景指數:★★★★★

登山口:鳶嘴山登山口
/ 列為台灣小百岳之一,秋冬季大機率遇見壯觀雲海

台北爬山
劍龍稜

劍龍稜野是進階的台北爬山地點,是東北角著名的登山路線之一,稜線排列如劍龍的背脊,被譽為「郊山之王」。刺激的攀岩和無敵的海景吸引了許多人來挑戰,卻也意外頻繁,若安排前往切記練足體力,注意防曬和帶足夠的飲水。

假日爬山去!宜蘭、台北…21條爬山路線推薦 | 5種新手爬山體驗
📍 新北瑞芳 ⏱️ 6hr 🚶‍♂️6km
難易度:★★★★★ , 美景指數:★★★☆☆

登山口:南子吝登山口( 目前唯一合法登山口)

4.長距離爬山體驗|中級山

除了攀爬技巧外,也有更加豐富的中級山類型登山步道:

中級山是指位於海拔1500公尺以上,通常不超過3000公尺的山岳。中級山步道路線較為複雜,常常包括長距離的縱走、崎嶇的地形,部分路線甚至難度大於百岳。中級山登山步道中,也常見到縱走登山步道路線以及高山湖登山步道路線。

  • 縱走
    • 中級山的縱走指在山脈間跨越多個山頭,縱走登山步道的所需時間與地形相較困難。
  • 高山湖
    • 高山湖步道通常位於海拔較高的地區,沿途經常行經林道,最終下切海拔抵達美麗的高山湖泊。

💡中級山.縱走登山步道練習技能

鍛煉肌力與耐力、練習路線判斷、學習登山地圖GPX使用技巧

登山者能在中級山登山步道中磨練路線判斷能力,並熟練使用登山地圖和GPX軌跡,確保在複雜地形中不迷路。同時也是鍛煉爬山肌力與耐力的絕佳方式,能夠極大提升爬山的綜合實力。以下為各位推薦 3 條中級山的縱走類型、以及中級山的 3 條高山湖類型登山步道:

宜蘭爬山
羅馬縱走

名稱具有異國風情的羅馬縱走,風景優美氣質,連接羅葉尾山和馬武佐野郡山,這條稜線型的中級山登山步道,可以欣賞到許多百岳山頭,像是中央尖山、雪山及大小劍山…等,沿途還有壯麗的巨木群、鐵杉以及千年神木。

長距離爬山體驗|中級山:宜蘭爬山-羅馬縱走
📍 宜蘭 ⏱️ 11hr 🚶‍♂️17km (A進B出)
難易度:★★★★★ , 美景指數:★☆☆☆☆

登山口:思源埡口派出所
/ 山岳:羅葉尾山、馬武佐野郡山

新竹爬山
高島縱走

高島縱走位於新竹縣尖石鄉的那羅部落,是一條連接高台山、小島田山、中島田山和大島田山的經典中級山路線。這條登山步道擁有筆直的杉木林、幽深的杜鵑老和視野極佳的觀景台,可遠眺尖石部落與那羅部落。

長距離爬山體驗|中級山:新竹爬山-高島縱走
📍 新竹 ⏱️ 6hr(往返) 🚶‍♂️4.5km
難易度:★★★★☆, 美景指數:★★★★☆

登山口:高台山第一登山口
/ 山岳:小島田山、中島田山和島田山
/ Photocredit: max__630

桃園爬山
塔魔巴縱走

塔魔巴縱走這條中級山登山步道以其獨特原始林相聞名,讓人彷彿置身《魔戒》的夢幻森林。沿途經過杜鵑林和紅檜巨木,及新北市第一高峰塔曼山。會需跨越倒木、鑽洞和穿越箭竹林。若當日來回,須具備非常好的爬山體能。

長距離爬山體驗|中級山:桃園爬山-塔魔巴縱走
桃園 ⏱️ 11hr 🚶‍♂️17km (A進B出)
難易度:★★★★★ , 美景指數:★★★☆☆
登山口:塔曼山登山口
/ 山岳:塔曼山、玫瑰西魔山、巴博庫魯山
/ 須於5日前上網申請申請入山證
/ Photocredit: wisyyyyy

💡中級山.高山湖登山步道練習技能

這些高山湖登山步道建議安排兩天一夜行程,藉此熟悉野外炊煮、重裝健行能力、搭帳技巧

宜蘭爬山
松蘿湖

每年十月至翌年四月是水量最豐沛的時期,其餘月份雖水量較少,因湖面常被一層薄霧籠罩,如同少女般嬌羞美麗,因此有「十七歲之湖」的別稱。若選擇一日單攻這條中級山高山湖可能會較為吃力,建議安排兩天一夜的行程。

長距離爬山體驗|高山湖:宜蘭爬山-松蘿湖
📍 宜蘭 ⏱️ 5hr 🚶‍♂️5.46km ⇧679m
難易度:★★★★☆ , 美景指數:★★★★★

登山口:松蘿湖登山口停車場
/ 於松蘿湖往後走約30min可抵達松蘿溪水源

宜蘭爬山
加羅湖

從中海拔的四季部落進入,這條中級山登山過程會看到檜木和鐵杉等樹林,沿途經過豪邁池和偉蛋池等小湖泊,最後抵達加羅湖。如果是冬季前往巧遇寒流,偶有機會遇到下雪美景。另外也有太加縱走路線,適合更高階的登山者。

長距離爬山體驗|高山湖:宜蘭爬山-加羅湖
📍 宜蘭 ⏱️ 7hr 🚶‍♂️8.8km ⇧1000m
難易度:★★★★★, 美景指數:★★★★★

登山口:四季林道柵
/ 加羅湖水質不建議取用,需於加那富溪背負水源

嘉義爬山
水漾森林

水漾森林美景讓此地成為中級山中的熱門景點,更被稱為「落入凡間的仙境」。儘管山徑崎嶇難行,來回路程需要兩天,仍吸引了許多愛好美景的遊客。不過曾因人潮過多,導致許多爬山亂象,安排前往者切記無痕山林守則。

長距離爬山體驗|高山湖:嘉義爬山-水漾森林
📍 嘉義 ⏱️ 7hr 🚶‍♂️11.8km
難易度:★★★★☆ , 美景指數:★★★☆☆

登山口:仁亭登山口
/ Photocredit: yu__hao

5.高海拔爬山體驗|百岳

如果你前面四種登山步道都非常熟悉了,就能準備挑戰令所有台灣登山者流連忘返的高山百岳,我們先來簡介什麼是百岳。

百岳:台灣的百岳指的是海拔3000公尺以上的100座高山。登山者在挑戰百岳時,需要面對各種地形變化,包括陡峭的岩壁、狹窄的稜線、零散的碎石和茂密的森林。此外,由於爬山時間較長,隨時可能遇到強風、大雨或突如其來的霧氣,增加了爬山過程的難度和風險。

南投爬山
合歡東峰

高海拔爬山體驗|百岳:合歡山
📍 南投 ⏱️ 1.5hr(往返) 🚶‍♂️1.1km
難易度:★☆☆☆☆, 美景指數:★★★★☆

登山口:石門山登山步道
/ 山岳:合歡東峰

台中爬山
雪山主東

高海拔爬山體驗|百岳:雪山
📍 台中 ⏱️ 2-3天 🚶‍♂️10.9km
難易度:★★★★★, 美景指數:★★★★★

登山口:雪山登山口
/ 山岳:雪山主峰、東峰

南投爬山
玉山主峰

高海拔爬山體驗|百岳:玉山
📍 台中 ⏱️ 2天 🚶‍♂️10.9km
難易度:★★★★★, 美景指數:★★★★★

登山口:塔塔加登山口
/ 山岳:玉山主峰

挑戰百岳的登山者需要具備高度的體能和技術,同時也需要有充分的心理準備,因為在高海拔地區,身體容易出現高山症,影響爬山的安全和體驗。因此,挑戰百岳不僅是一種體力上的考驗,更會磨練你的毅力以及對於登山知識的掌握度。(登百岳前務必閱讀高山症完整解析文章,保護自己與山友的安全。)

如果你準備好想挑戰百岳路線,可以參考這篇百岳 | 入門篇 》難度分級攻略,新手必看22條登山路線,你可以從中找到適合你能力階段可以掌握的登山路線,享受台灣百岳令人難忘的自然景色!

這篇文章介紹了21條台灣的登山步道,並將其分為五種類型的爬山體驗:觀光步道與古道、小百岳、岩場、中級山和百岳。每一類型的步道都提供了不同的挑戰和風景,無論是簡單的觀光步道,還是挑戰性的百岳路線,都能讓你在享受大自然美景的同時,提升自己的體能和登山技巧。

希望這些登山步道的推薦,能讓你更了解不同登山步道的種類,並在其中找到適合的爬山路線。除了這些爬山體驗,也非常推薦前往我們統整的全台30處野溪溫泉,享受台灣大自然中的愜意泡湯體驗。

使用本分級表須知

  1. 此篇各類登山步道推薦,將所挑選之路線類型進行part1-part5區分,並part1-part5非依照路線難度分級,例如部分part 4 「中級山」路線,難度則遠大於part 5 的「百岳」
  2. 同一地點的登山路線可能有多種走法,本篇的難度與時間依照所標示路線作為評估依據,可能因登山路線挑選的差異而已不同的難度。
  3. 難度等級評分只適用此篇文章做比較,與其他系列文章(野溪分級百岳分級)標準不同。

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